Nedostatak željeza

Nov 29, 2017 Zdravlje
3752937440_4641fa806d_z.jpg

Nedostatak željeza je moguć usljed obilnih menstruacija i krvarenja, nedovoljnog unosa željeza hranom, čemu su posebno izložene trudnice, žene dojilje, djeca u razvoju, sportisti, vegetarijanci, osobe na dijetalnim režimima ishrane.

Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji pomaže crvenim krvnim zrncima da dopreme kiseonik do svih dijelova tijela. Bez njega trpi cijeli organizam i može doći do teških bolesti poput anemije.

 

Simptomi manjka željeza:

-iscrpljenost, osjećaj slabosti,
-veoma lako i brzo se umarate,
-blijedi ste,
-ubrzan rad srca ili vam ‘’preskače’’,
-lako ostajete bez vazduha, gubite dah,
-glavobolja,
-vrtoglavica,
-čest osjećaj pospanosti,
-osjećate se nervozno, pod stresom,
-sindrom nemirne noge, koju ne možete da obuzdate,
-opadanje kose

Preporučena dnevna količina željeza je 10 do 15 mg, a uz željezo je važno unositi i vitamin C koji pospješuje njegovu apsorpciju u tijelu. Nažalost, nekada ni pravilnom ishranom ne uspijevamo zadovoljiti potrebne količine željeza u tijelu, pa smo često primorani da konzumiramo neke suplemente, dodatke u ishrani, koji sadrže željezo, a na našem tržištu takvih je sve više.

 

Ukoliko imate bilo koji od ovih simptoma, nemojte ga tako olako shvatati i zanemarivati!