Koja je podloga najbolja za trčanje?

Dec 28, 2017 Zdravlje
nature-2587309_1920.jpg

 

S obzirom da vaše noge trpe najveći napor prilikom trčanja, neophodno je da obratite posebnu pažnju na njih, kako da ih tretirate na što bolji način, da ih ojačate, njegujete.
Prednost samog trčanja je ta što se može izvoditi bilo gdje, kako na otvorenom, tako i na zatvorenom prostoru.
Da li ste razmišljali o podlozi po kojoj trčite, koja je adekvatna, a koja ne?
Beton, asfalt, zemlja, trava ili atletska staza?

Različite podloge po kojima trčite imaju drugačiji uticaj na vaša stopala, a način na koji se krećete utiče na vase mišiće i zglobove. Biomehanika trčanja mijenja se u skladu s tim da li je podloga čvrsta ili mekana, vodoravna ili iskošena.

Trčanje po tvrdoj podlozi je nezdravo, povećava rizik od povreda, štetno utiče na kičmu, izaziva veliki stres za koljena i zglobove. Ovakve staze, poput betona ili asfalta,  je poželjno izbjegavati ili barem ne koristiti često. 
Najbolje podloge za trčanje su one prirodne. Travnati i zemljani tereni su najpoželjnija mjesta za trčanje, na kojima noge znatno lakše podnose trzaje i udarce zbog brzih skokova za vreme trčanja.

Ako se ipak odlučite za džogiranje na betonu, potrudite se da vam patike budu što elastičnije i sa što višom petom, odnosno nivoom podrške.